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Randonnée : comment marcher en toute sécurité et bien assuré ?
5 min
Les informations contenues dans ce document sont exclusivement de nature générale et non exhaustive. Le contenu est proposé à titre informatif et ne constitue en aucun cas un conseil de la part de SG. Il ne peut se substituer au conseil personnalisé dispensé par un professionnel qui vous proposera une solution adaptée à votre situation personnelle.
La randonnée séduit de plus en plus d’adeptes, des marcheurs occasionnels aux sportifs les plus expérimentés. Toutefois, les accidents restent fréquents. Pour profiter pleinement de cette activité, le respect de quelques précautions sont essentiels. Découvrez dans cet article nos conseils de préparation et comment être bien protégé en cas d’accident.
Une activité populaire et accessible
La randonnée est une activité physique complète alliant les bienfaits du sport et de la nature. Elle rencontre une popularité croissante auprès de toutes les générations. Une étude de décembre 2021(1) révèle que 56 % des Français âgés de plus de 18 ans, soit 27 millions de personnes, ont pratiqué la randonnée pédestre et/ou la marche loisir au cours des 12 derniers mois, contre 37 % en 2014.
Quelles sont les causes d’accidents les plus fréquentes ?
En 2024, les services de secours en montagne ont mené 4 380 interventions auprès de randonneurs à pied, et porté assistance à 5 068 personnes(2). Parmi elles, on compte :
- 2 447 blessés, soit près d’une personne sur deux (48 %) ;
- 74 décès traumatiques (chutes, glissades) ;
- 56 décès non traumatiques (arrêt cardiaque, malaise, hypothermie).
Les motifs d’intervention les plus fréquents sont :
- Glissades ou chutes (40 % des cas) ;
- Bloqués techniquement (personnes ne pouvant plus progresser pour des raisons diverses : météo, fatigue, problème de matériel) ;
- Condition physique insuffisante ;
- Erreur d’itinéraire ;
- Autres (malaise, malade, entorse…).
Le saviez-vous ?
Environ 30 % des randonneurs secourus se trouvaient hors sentier où le risque d’accident mortel traumatique est deux fois plus élevé(3).
La Sécurité sociale et l’assurance responsabilité civile sont-elles suffisantes en cas d’accident de randonnée ?
En cas d’accident, l’Assurance maladie peut verser des indemnités journalières sur une période donnée, en cas d’arrêt de travail et prend en charge une partie des frais médicaux. Votre mutuelle santé vient en complément : elle permet de réduire le reste à charge des frais médicaux mais ne compense pas la perte de revenus occasionnée par une interruption de travail prolongée, une invalidité, voire une incapacité permanente.
La responsabilité civile, incluse dans les contrats d’assurance multirisque habitation, couvre seulement les dommages matériels et corporels causés à autrui. Si vous chutez ou que vous vous blessez seul, vous n’êtes pas couvert. Les frais de secours ou de rapatriement restent intégralement à votre charge.
Pourquoi souscrire une assurance des accidents de la vie pour vos randonnées ?
On n’est jamais à l’abri d’une chute ou d’une blessure lors d’une randonnée, et ce type d’incident peut avoir des conséquences financières importantes. Avec une assurance des accidents de la vie, vous êtes couvert en cas d’accident, pendant une promenade en forêt en famille ou un trek en montagne avec des amis, en France comme à l’étranger. Cette assurance peut prévoir :
- Une indemnisation en cas d’invalidité permanente ou de décès. Dans le cas d’une invalidité, un médecin expert des dommages corporels va évaluer les séquelles définitives et les différents préjudices indemnisables définis selon le contrat souscrit. Il déterminera ainsi le taux d’Atteinte à l’Intégrité Physique et Psychique (AIPP) sur lequel sera basée l’indemnisation, selon les conditions prévues par le contrat.
- Des services d’assistance : aide-ménagère à domicile, livraison de courses, conduite à l’école des enfants, soutien scolaire, garde des animaux de compagnie, rapatriement, en France comme à l’étranger(4)…
Le + SG
Avec l’Assurance Accidents de la Vie(5) proposée par SG, vous pouvez bénéficier, selon les conditions du contrat, des garanties suivantes :
- d’une indemnisation pouvant aller jusqu’à 1 million d’euros(6) en cas d’invalidité ou de décès ;
- d’une aide financière jusqu’à 3 600 euros en cas d’hospitalisation de plus de 2 jours(7) et/ou en cas d’arrêt de travail de plus de 24h avec au moins une nuit d’hospitalisation(8) ;
- de plus de 40 services pour vous aider au quotidien : aide-ménagère à domicile, livraison de courses, conduite à l’école des enfants de moins de 15 ans, soutien scolaire des enfants convalescents de moins de 15 ans...
Nos conseils pour randonner en toute sécurité
Planifier sa randonnée
- Définissez votre itinéraire avant de partir. Informez-vous sur la distance, la durée, la difficulté, le dénivelé et les dangers potentiels (chutes de pierre, glissements de terrain, passages à gué).
- Le parcours doit être adapté à votre expérience, votre condition physique et à celle des autres.
- Ne sous-estimez pas le danger ou la difficulté, et ne vous surestimez pas.
- Consultez les prévisions météorologiques, et reportez votre sortie au moindre doute. En montagne, les conditions peuvent évoluer très rapidement.
- Enfin, prévenez un proche de votre itinéraire et de votre heure d’arrivée estimée, pour que ce dernier puisse donner l’alerte si besoin.
Connaître le balisage et savoir s’orienter
- Assurez-vous que votre téléphone portable est chargé avant de partir.
- Même si vous avez un GPS, savoir s’orienter à l’aide d’une carte topographique et d’une boussole est important.
- Vous devez également être familier des principaux pictogrammes composant le balisage. Pour votre sécurité, ne quittez pas les sentiers balisés.
Se préparer physiquement et rester à l’écoute de son corps
- Une bonne condition physique est essentielle pour profiter pleinement de votre randonnée.
- Échauffez-vous avant de partir pour prévenir les blessures musculaires.
- Ménagez-vous en faisant des pauses régulières, en vous hydratant et en vous alimentant correctement.
- Restez vigilant si vous vous sentez fatigué car c’est souvent dans ce cas de figure que les accidents se produisent (en butant sur une pierre ou une racine par exemple).
Être bien équipé
C’est l’une des clés pour randonner sereinement. Un bon équipement comprend :
- Une tenue adaptée à la météo : vêtements respirants et imperméables, lunettes de soleil et chapeau ou bonnet selon la saison.
- Des chaussures de randonnée confortables équipées d’une semelle antidérapante et offrant un bon maintien de la cheville.
- Une trousse de premiers secours. Elle doit contenir du désinfectant, des compresses, une bande adhésive (en cas de traumatisme articulaire, musculeux ou ligamentaire), une pompe à venin, des antalgiques.
- De l’eau et de la nourriture en quantité suffisante. Il est essentiel de bien s’hydrater tout au long de la randonnée. Côté alimentation, privilégiez les fruits secs et les barres de céréales.
- Des équipements comme une lampe de poche, une boussole, un couteau, une couverture de survie ou des jumelles peuvent s’avérer utiles.
Pour en savoir plus sur la protection lorsqu’on exerce une activité sportive individuelle ou collective, consultez notre article Comment être bien assuré quand on fait du sport ?
En résumé
La préparation et la vigilance sont les clés d’une randonnée réussie. Malgré tout, nous ne sommes pas à l’abri d’une blessure ou d’une chute. C’est pourquoi une assurance des accidents de la vie est le compagnon de cordée essentiel pour toutes vos échappées.
Vous avez déjà un contrat Assurance Accidents de la Vie(5) proposée par SG ? En cas d’accident, vous pouvez contacter Allô Sinistres au 09 69 32 73 26(9).
Vous recherchez une assurance accident de la vie pour être protégé en cas d'accident ?
Découvrez les formules de l'Assurance Accidents de la Vie proposée par SG(5) et effectuez dès maintenant une simulation en ligne.
Obtenir un tarif Découvrir nos offres
(1) Étude de l’Union Sport & Cycle pour la Fédération française de la randonnée pédestre « La randonnée et
moi », décembre 2021.
(2) Site internet du Système national d’observation de la sécurité en montagne (SNOSM), page « domaine
montagne » et page « randonnée pédestre ».
(3) Système National d’Observation de la Sécurité en Montagne, « Bilan 2023. Accidentologie des sports de
montagne (hors domaines skiables) », juin 2024.
(4) Selon les conditions du contrat souscrit.
(5) Contrats d'assurance Accidents de la Vie de Sogessur, d'assistance de Fragonard Assurances (prestations
mises en œuvre par AWP France SAS, sous le nom commercial Mondial Assistance), Entreprises régies par le
Code des assurances. Contrats présentés par Société Générale, dont le siège social est situé 29, boulevard
Haussmann, 75009 Paris, en sa qualité d'intermédiaire en assurances, immatriculation ORIAS n° 07 022 493
(www.orias.fr). Ce contrat est soumis à des conditions d'éligibilité. Les événements garantis, les
conditions, les limites et exclusions de garantie figurent au contrat. SOCIÉTÉ GÉNÉRALE ASSURANCES est la
marque commerciale de SOGESSUR Société anonyme au capital de 33.825.000 euros. Entreprise immatriculée au
RCS de Nanterre sous le numéro d’identification 379 846 637. Siège Social : Tour D2 - 17 bis place des
Reflets - 92919 Paris La Défense Cedex.
(6) En cas de souscription de la formule Essentielle, l’indemnisation peut aller jusqu’à 350 000 euros et
jusqu’à 1 million d’euros en cas de souscription de la formule Sérénité.
(7) En cas de souscription de la formule Essentielle, le forfait est de 30 euros par nuit, à partir de la
seconde nuit, dans la limite de 30 nuits. En cas de souscription de la formule Sérénité, 60 euros de forfait
par nuit, à partir de la seconde nuit d’hospitalisation, jusqu’à 60 nuits.
(8) En cas de souscription de la formule Essentielle, le forfait est de 30 euros par jour en cas d’arrêt de
travail de plus de 24 heures, consécutif à un accident garanti ayant entrainé une nuit d’hospitalisation,
dans la limite de 60 nuits. En cas de souscription de la formule Sérénité, 60 euros de forfait par jour, en
cas d’arrêt de travail de plus de 24 heures, consécutif à un accident garanti ayant entrainé une nuit
d’hospitalisation, dans la limite de 60 nuits.
(9) Appel non surtaxé, prix d'un appel local. Du lundi au vendredi de 9h à 18h et le samedi de 9h à 17h,
hors jours fériés.
